quinta-feira, 16 de junho de 2016
segunda-feira, 13 de junho de 2016
quarta-feira, 30 de setembro de 2015
segunda-feira, 20 de julho de 2015
Amenize sintomas de fibromialgia com atividade física.
Exercícios diminuem as dores provocadas pela doença.
Se você é portadora de fibromialgia, saiba que pode se beneficiar com a atividade física regular, independente do tratamento médico que esteja realizando. A doença, de causa ainda desconhecida, causa dores por todo o corpo.
Como o exercício tem capacidade analgésica devido às substâncias que faz o corpo liberar, ele ameniza as dores e os desconfortos provocados pela doença.
Mas o paciente não deve abrir mão de aconselhamento médico, de preferência um especialista em medicina do esporte, para dar inicio a qualquer atividade física. Um reumatologista também pode ajudar na escolha da atividade adequada e a montar um programa de treinamento. Além de ter de submeter a exames físicos, com avaliação das articulações e postura, exames complementares para avaliar a capacidade aeróbica também são necessários.
Com a devida orientação médica, o trabalho aeróbico deve se manter na intensidade moderada, com duração de 30 minutos inicialmente, não ultrapassando três vezes por semana. A capacidade individual de cada praticante deve ser levada em conta, já que eles vêm de um longo período de inatividade física.
O alongamento, acrescentado a atividade, ameniza as dificuldades de movimentos articulares, já que a doença atinge as fibrocartilagens.
E se houver dor durante o exercício, a atividade deve ser interrompida e o médico deve ser consultado novamente.
terça-feira, 9 de junho de 2015
Integrado, intenso e mais eficaz: preparador justifica treino de um turno.
No Brasil, fala-se em quase 200 milhões de treinadores. Com o avanço das informações, hoje os torcedores têm acesso até à agenda de treinos dos clubes. Além de técnicos, passaram a ser também preparadores físicos, médicos, dirigentes. Nesta semana, a primeira de Cristóvão Borges sem jogos na quarta ou na quinta-feira, o Flamengo treinará em um período apenas por dia. Nas redes sociais, logo se observou uma gritaria por parte dos rubro-negros, que consideravam um absurdo dar descanso a um time no Z-4.
- O que a gente utiliza é uma metodologia de treinar com mais intensidade em treinos integrados. Até parece que a gente treina menos, mas na verdade a gente treina é mais. Porque na mesma sessão de trabalho físico eu já faço a transferência para o trabalho técnico. Hoje (segunda-feira), trabalhamos da academia para o campo. Na terça, darei uma parte de trabalho funcional antes do trabalho com bola. Na quarta, um de força antes do trabalho com bola. Então a gente utiliza o trabalho físico de uma forma muito mais integrada ao trabalho técnico. O estímulo do trabalho físico a gente já transfere logo para o técnico e tático. É uma forma de trabalhar com muito mais intensidade. Em uma próxima sessão, na manhã, por exemplo, temos um período de descanso, mas é uma forma de recuperar o atleta para que ele treine em intensidade máxima. Disse o preparador físico Rodrigo Polleto
Reportagem completa: http://globoesporte.globo.com/futebol/times/flamengo/noticia/2015/06/integrado-intenso-e-mais-eficaz-preparador-justifica-treino-de-um-turno.html
segunda-feira, 11 de maio de 2015
WakeUp - Training Outdoors
Como a procura pela atividade física está cada
vez mais alta, e, as que são executadas ao ar livre acompanham este
crescimento, existe uma demanda que deve ser contemplada.
A corrida de rua é uma das modalidades que
ganhou muitos adeptos na última década e com isso a exigência de um atendimento
de qualidade para este público cresceu.
Assim como a corrida de rua, as atividades
físicas direcionadas e individualizadas são cada vez mais procuradas pelas
pessoas, por garantirem melhores resultados e com mais segurança. Visto que,
temos nas cidade uma área muito propícia para isso, se faz necessário que
coloquemos a disposição um serviço que possa ir de encontro com a necessidade
das pessoas. Além de ser mais uma forma de garantir, ou, incentivar a prática esportiva
recreativa às pessoas, trazendo cada vez mais qualidade de vida à população.
Correr e treinar para isso,leva o indivíduo à resultados importantes. Você pode não gostar de correr, mas os exercícios que visam a melhora da corrida são empolgantes e dinâmicos.
Algumas questões importantes:
Qual o benefício da corrida, seja ela na rua ou na esteira?
É necessário treinar especificamente para corrida, para conseguir algum resultado?
Que tipo de treino é melhor para conseguir correr bem?
Qualquer pessoa pode treinar para correr?
O treino de corrida beneficia outras capacidades, além da resistência cardiorespiratória?
E o mais questionado, emagrece?
Em breve, poderemos esclarecer estas e outras dúvidas e colocar em prática tudo o que se tem de mais inovador e eficiente para o melhor resultado, aliando qualidade e eficiência nos treinamentos e atividades.
Em breve...
quarta-feira, 15 de abril de 2015
Cerveja hidrata igual a água após prática esportiva.
Um estudo apresentado em Bruxelas comprova que o consumo moderado de cerveja após exercícios físicos é tão eficaz quanto a água para a hidratação, segundo especialistas médicos.
Um estudo apresentado nesta sexta-feira em Bruxelas comprova que o consumo moderado de cerveja após exercícios físicos é tão eficaz quanto a água para a hidratação, segundo especialistas médicos.
Esta é uma das conclusões apresentadas no “VI Simpósio Europeu de Cerveja e Saúde”, onde participaram especialistas em medicina, nutrição e alimentação da União Europeia.
O pesquisador Manuel Castillo, da Universidade de Granada, expôs os resultados de um estudo que consistiu em medir a reação do corpo à ingestão de água ou cerveja após a realização de esforço físico intenso. “Realizamos o estudo para comprovar se o costume de tomar cerveja depois do exercício era recomendável”, explicou Castillo.
A conclusão foi de que uma quantidade moderada de cerveja “não prejudica a hidratação após o exercício”. Tomar cerveja seria “a mesma coisa que tomar água”, por isso é recomendado o consumo da bebida fermentada a todas as pessoas que não tenham nenhuma contraindicação.
“Não foi encontrado nenhum efeito negativo que pudesse ser atribuído à ingestão de cerveja em comparação com a ingestão de água”, disse Castillo, que também afirmou que durante as conferências será apresentado outro estudo que descarta que exista “qualquer relação” entre o consumo da bebida e a tendência a desenvolver “barriga de chopp”.
O médico Ramón Estruch, do Hospital Clínico de Barcelona, afirmou que os resultados dos estudos mostram que o consumo moderado de cerveja “ajuda na prevenção de acidentes cardiovasculares, graças aos efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios das artérias”.
Além disso, proporciona proteção contra fatores de risco cardiovascular, como diabetes, melhora a pressão arterial, regula o colesterol e previne a arterioesclerose, segundo a pesquisa.
Estruch informou que atualmente estão sendo feitas pesquisas para determinar se os benefícios da cerveja com álcool são maiores que os da cerveja “sem”, embora haja indícios de que a primeira tem efeitos mais positivos.
De qualquer forma, Estruch ressaltou a importância de “consumir a cerveja dentro de um padrão de alimentação saudável, preferencialmente a dieta mediterrânea”.
Maria Teresa Fernandez Aguilar, pesquisadora da Agência da Saúde de Valência, informou sobre os efeitos benéficos da cerveja sem álcool para as mães lactantes. Ela citou o estudo que demonstrou que crianças amamentadas por mães que consumiram duas cervejas sem álcool durante a lactação têm menos possibilidades padecer de doenças como câncer e arteriosclerose, devido à transmissão dos componentes antioxidantes de bebida.
“Os resultados nos surpreenderam”, afirmou Maria Fernandez, acrescentando que a cerveja sem álcool seria mais recomendável que outras bebidas gasosas com base química.
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