Dos 5km para os 10km

 Qual a maneira correta?🤔

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✅Seguem algumas dicas importantes:
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1. Invista nos treinos com

intervalos, assim você poderá atingir um volume maior e completar com menor desgaste;

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2. Faça uma progressão controlada, não pule nenhuma etapa. Os 6kms vem antes do 8, 9....😉
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3. Faça uma soma de todos os kms percorridos na semana, assim você terá uma noção de quanto tem corrido e progredir de forma segura.
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4. Não desista!! A regularidade te levará a diante!
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Vamos com a gente?