2° Training Camp de Corrida de Montanha.

Inscrições online em:   http://goo.gl/forms/AW2ZhS2K5GtYy7ge2

Bom treino!!

KTR - Campos do Jordão 42km

Um final de semana especial, pelo lugar e pelo resultado do nosso trabalho!!

Mais uma prova duríssima de 42km e mais de 2,500 de ascensão!

Excelente resultado e 1h20 a menos em relação ao ano passado. Fácil!?

KTR - Kailash Trail Run Jacob Amparo Corpo de Bombeiros da PMESP Flying Cloud
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2° Training Camp - CamelBak Training Day

2° Training Camp de Corrida de Montanha

ATENÇÃO GALERA!!!

O 2° VEM AÍ!!

PREPAREM-SE!

Um pouco do que fazemos!!

Amenize sintomas de fibromialgia com atividade física.

Exercícios diminuem as dores provocadas pela doença.

Se você é portadora de fibromialgia, saiba que pode se beneficiar com a atividade física regular, independente do tratamento médico que esteja realizando. A doença, de causa ainda desconhecida, causa dores por todo o corpo.

Como o exercício tem capacidade analgésica devido às substâncias que faz o corpo liberar, ele ameniza as dores e os desconfortos provocados pela doença.

Mas o paciente não deve abrir mão de aconselhamento médico, de preferência um especialista em medicina do esporte, para dar inicio a qualquer atividade física. Um reumatologista também pode ajudar na escolha da atividade adequada e a montar um programa de treinamento. Além de ter de submeter a exames físicos, com avaliação das articulações e postura, exames complementares para avaliar a capacidade aeróbica também são necessários.

Com a devida orientação médica, o trabalho aeróbico deve se manter na intensidade moderada, com duração de 30 minutos inicialmente, não ultrapassando três vezes por semana. A capacidade individual de cada praticante deve ser levada em conta, já que eles vêm de um longo período de inatividade física.

O alongamento, acrescentado a atividade, ameniza as dificuldades de movimentos articulares, já que a doença atinge as fibrocartilagens.

E se houver dor durante o exercício, a atividade deve ser interrompida e o médico deve ser consultado novamente.

Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/ciencia-ef/amenize-sintomas-de-fibromialgia-com-atividade-fisica/

Integrado, intenso e mais eficaz: preparador justifica treino de um turno.

         No Brasil, fala-se em quase 200 milhões de treinadores. Com o avanço das informações, hoje os torcedores têm acesso até à agenda de treinos dos clubes. Além de técnicos, passaram a ser também preparadores físicos, médicos, dirigentes. Nesta semana, a primeira de Cristóvão Borges sem jogos na quarta ou na quinta-feira, o Flamengo treinará em um período apenas por dia. Nas redes sociais, logo se observou uma gritaria por parte dos rubro-negros, que consideravam um absurdo dar descanso a um time no Z-4.

 

 

    - O que a gente utiliza é uma metodologia de treinar com mais intensidade em treinos integrados. Até parece que a gente treina menos, mas na verdade a gente treina é mais. Porque na mesma sessão de trabalho físico eu já faço a transferência para o trabalho técnico. Hoje (segunda-feira), trabalhamos da academia para o campo. Na terça, darei uma parte de trabalho funcional antes do trabalho com bola. Na quarta, um de força antes do trabalho com bola. Então a gente utiliza o trabalho físico de uma forma muito mais integrada ao trabalho técnico. O estímulo do trabalho físico a gente já transfere logo para o técnico e tático. É uma forma de trabalhar com muito mais intensidade. Em uma próxima sessão, na manhã, por exemplo, temos um período de descanso, mas é uma forma de recuperar o atleta para que ele treine em intensidade máxima. Disse o preparador físico Rodrigo Polleto

 

Reportagem completa: http://globoesporte.globo.com/futebol/times/flamengo/noticia/2015/06/integrado-intenso-e-mais-eficaz-preparador-justifica-treino-de-um-turno.html